RELATO – Energizer Nigh Race – 10K – 25/05/2013 – USP – 20h (nº de peito: 3197)
Noite fria em São Paulo, com 17º
anunciados pelo locutor da prova.
Após ser sorteado pela Lobo
Assessoria, num kit doado pelo companheiro de equipe Gilberto Angelucci Junior (http://correndopelacidade.
Bom, cheguei ao local da prova
com mais de 1 hora de antecedência, apesar de conhecer o percurso, mais
preocupado em estacionar o carro num bom local para sair rapidamente ao término
da prova (já virou rotina o engarrafamento existente para sair da USP depois
das provas!). O local estava cheio de atrações audiovisuais, sem dúvidas, uma
bela festa estava para começar! Estava sozinho, não encontrei pessoas
conhecidas quando cheguei, então fiquei caminhando pelo espaço, observando as
atrações, as pessoas e me concentrando para a prova. Os minutos se passaram e
resolvi tirar algumas fotos para ilustrar esse relato e optar pelo uso da
lanterna de cabeça (head lamp)
fornecido no kit, apesar de estar desconfiado da eficiência da mesma durante a
prova.
Antes do início da prova,
encontrei meu outro colega, o Marcelo Barboza de Oliveira, e fomos para frente
do palco acompanhar o alongamento/aquecimento conduzido pela nossa treinadora
Mariana Coletti, representando a Lobo Assessoria.
Encaminhamos-nos para a largada e
optei por permanecer bem à frente, distante cerca de 15 metros do tapete de
largada. Às 20:00 em ponto, foi iniciada a prova!
Minha intenção era completar meus
primeiros 3 km com parciais abaixo de 5:00/km, mas uma grande surpresa
aconteceu, talvez pelo frio que forçou-me a esquentar o mais rápido possível ou
pelo preparo adquirido nos últimos meses: parciais abaixo de 4:30/km! Com 1,5
km retirei minha head lamp, pois
começou a escorregar pela testa e tive que levá-la na mão durante todo o
percurso. No decorrer da prova, continuava surpreso por estar mantendo as
parciais abaixo dos 4:30km, pois me levaria, no mínimo, à conclusão da prova em
45:00 (abaixo do meu melhor tempo e a meta seria atingida!). Parciais baixando
sem aumento excessivo do cansaço, perfeito! Mas eis que, entre o sexto e sétimo
km, comecei a sentir dores leves no lado direito do abdômen, que aumentaram
gradativamente até o km 8. Aproveitei para me hidratar, com pequenos goles, o que
aliviou um pouco a dor e possibilitou que eu mantivesse minha velocidade, com
direito à sprint no último km, com
minha melhor parcial. Uma pequena observação sobre os últimos 3 km: fui
surpreendido pelo trânsito dos participantes dos 5K, obrigando-me a realizar
manobras para desvio das mesmas, ou seja, desgaste físico e psicológico num
momento pessoal crítico, enfim, superado!
Objetivo alcançado: melhor tempo
pessoal nos 10K, totalizando: 44:42 (tempo oficial da prova). Fiquei surpreso
com a estabilidade das parciais: 4:29, 4:27, 4:22, 4:28, 4:21, 4:23, 4:27,
4:30, 4:33, 4:20.
Agradeço aos meus treinadores e
ao colega Gilberto por ter proporcionado esse momento tão especial na minha
trajetória esportiva. Frase da prova: “Quer
baixar o tempo? Prepare-se para sofrer!”
RUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUNRUN
Conforme compromisso pessoal para
2013, continuo na sequência dos meus treinamentos para o triathlon,
dedicando-me com mais disciplina no atletismo, esporte no qual tenho maior
experiência.
Logo no início do ano tive a
honra de receber o troféu conquistado em 2012 na competição interna do Clube
Atlético Aramaçan, como primeiro colocado na minha faixa etária (30 a 34 anos). Foi o primeiro troféu da minha vida, emocionante!
Em 2013 já foram realizadas duas etapas, onde mantive a regularidade na minha
faixa e tenho buscado melhorar na classificação geral, já que contamos com
apenas dois competidores este ano na minha faixa. Já obtive um 4º e um 6º lugar
no geral, vamos ver se melhoro nas próximas. Lembrando que são 3200m. Meus
tempos em 2013: 13:23:18 (24/03/13) e 13:16:32 (21/04/13), respectivamente.
Com relação às provas de 10K, a
primeira do ano foi a “36ª Prova de Reis – São Caetano do Sul” (13/01/13), onde
fiz um tempo de 58:58. Hoje (01/05/13) participei da “8ª Corrida dos Trabalhadores
– Parque do Carmo”, onde já baixei meu tempo para 48:50, apesar do percurso
irregular com muitas subidas, descidas e variação de piso (asfalto, terra
batida e cascalho). Uma prova da evolução nos treinamentos! Entre essas duas
provas, fiz as 10 milhas da Mizuno na USP (11K – 21/04/13) para 53:23 (passando
os 10K para 48:57).
Não posso esquecer da “Meia
Maratona da Corpore – Netshoes” (21K – 14/04/13), onde fiz meu melhor tempo,
1:47:30, baixando em 00:12:00 meu melhor tempo na Meia Maratona de São
Bernardo, em 2009.
Esse ano promete! Muitos recordes
serão batidos, espero completar a Maratona do RJ (42K) em 7 de Julho e alcançar
a meta de baixar meu melhor tempo nos 10K, 46:00 (Guarujá, Circuito das Praias 2012) e menos que 40:00 nos 10K até o final do ano.
Sandro
01/05/2013
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Olá 2013, chegando com tudo!
Primeira prova: 13/01/2013 - 36ª Corrida de Reis - São Caetano do Sul/SP - 10K - 58:58 (só pra esquentar)
Além disso, já efetuei minha inscrição para a Maratona do Rio de Janeiro, que acontecerá em 07/07/2013! O foco agora é a preparação para os 42 km! Enquanto isso, farei algumas outras provas mais "humildes".
É isso aí!
Sandro
26/01/2013
Bandana marcará presença na Corrida Internacional de São Silvestre
por Vanuzia Teixeira - Jornalista - vantsouza@gmail.com
Gestor ambiental Sandro Nicodemo participará pela segunda vez da competição
Uma experiência que exige: determinação, força e coragem. Milhões e milhões de pessoas se preparam durante anos para participar da Corrida Internacional de São Silvestre, que esta em sua 87ª edição e será realizada em São Paulo. Esta também é a realidade do paulistano e gestor ambiental Sandro Vinícius Ortega Nicodemo, de 31 anos, mas conhecido como “Sandro Bandana”.
A prova do dia 31 de dezembro terá uma chegada rápida com a nova configuração do percurso. Depois da tradicional subida da Avenida Brigadeiro Luiz Antônio, os corredores terão uma descida até a bandeirada no Obelisco do Ibirapuera. “Trocamos uma descida forte (Rua da Consolação) por um trecho sinuoso e alternado de subidas e descidas, melhor calçamento sem curvas fortes”, afirma Júlio Deodoro, organizador da São Silvestre.
A prova larga do MASP, na Avenida Paulista, cartão postal da cidade, e passa por outros pontos históricos como Estádio do Pacaembu, monumento Duque de Caxias, Teatro Municipal, Viaduto do Chá e Largo São Francisco. A chegada será no Obelisco do Ibirapuera, onde estão os restos mortais de Cásper Líbero, idealizador da corrida.
Para Bandana, as mudanças irão proporcionar a participação de mais adeptos ao esporte, que só precisam estar bem treinados. Falando em treinos, o gestor ambiental, afirmou que sua maratona para participar da corrida começou em 2008, quando iniciou os treinos no bairro onde mora, com o objetivo de fortalecer e buscar um bom desempenho agora em 2011. “Treinava sozinho no início de 2008, na pista de corrida atrás do Museu do Ipiranga. Realizei meu objetivo no mesmo ano, participando pela primeira vez da São Silvestre”.
Bandana ainda destaca a importância da corrida. “Essa é uma das mais antigas do Brasil e que pode ser considerada a festa dos corredores, já que alguns vão fantasiados e o trajeto inteiro é tomado por um público motivador e divertido”, finaliza.
Preparação
A palavra-chave é: preparação. Esse é o quesito que, na opinião de Bandana, tem que prevalecer acima de tudo. Quando participou da corrida em 2008, a sua meta era se fortalecer para a corrida de 2011. Em contagem regressiva, agora a adversária é a ansiedade, mas apesar disso, o gestor ambiental não vê dificuldades na competição.
Com grandes expectativas de qualquer participante, os treinos têm sido no seu cotidiano, a forma de ganhar impulsão e fazer com que sua passagem na corrida seja marcante e promissora. “Tenho treinado com minha equipe (Valdir Camargo) cerca de três vezes por semana e pedalado nos fins de semana”.
Bandana tem investido em sua preparação, participando de corridas, todas individual, em nome da equipe Valdir Camargo. Mas a intensidade dos treinos vai muito além da vontade de participar somente da Corrida São Silvestre, e ele revela mais um sonho. “Senti falta de exercícios físicos e o sonho de participar do Iron Man Brasil em 2014 (3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida), me fez buscar novas forças para retomar os treinos em 2011” , e completa que para o ano que vem, o foco será natação e ciclismo.
Amante e adepto do esporte, Bandana revela que antes de idolatrar ídolos, que estão na mídia, o importante é valorizar quem esta no dia a dia, passando por dificuldades, correndo em busca de patrocínios para proporcionar aos atletas a oportunidade de participar de corridas assim tão importantes, como a São Silvestre. “Temos os "clássicos" da elite, que estão na mídia disputando os primeiros lugares. Mas além desses, tenho meu técnico Valdir Camargo e meus companheiros de treino, que sempre me motivam a melhorar e tento retribuir da mesma forma. Temos que valorizar aqueles que estão conosco no dia a dia, senão desistimos”.
O tempo não é o grande adversário de Bandana. Com espírito de participante da maior corrida de rua do mundo. Uma das dicas do iniciante é que as pessoas não fiquem focadas em fazer o melhor tempo, mas que a energia do público seja canalizada para o bom desempenho de cada um, além é claro, de respeitar os limites do corpo. “Corram pra se divertir. Objetivem completar a prova, ao invés de buscar fazer os melhores tempos. Um bom preparo, hidratação, tênis e roupa confortável é o mínimo necessário”, reforçam as dicas de Bandana.
A competição terá os horários de largada iniciando às 15 horas, com os cadeirantes; às 15h10 será a vez dos atletas com deficiência; às 17h10 entrará a Elite Feminina A e B; e por fim, às 17h30, começa a disputa da Elite Masculina e demais corredores.
